martes, 16 de diciembre de 2014

dietas para bajar la barriga



si realmente estas decidido y cansado de buscar dietas para bajar la barriga, pues esta una informacion que te ayudara a una nueva vida


hay personas que sostienen una lucha constante para hacer dietas para bajar la barriga, miles de personas en todo el mundo tienen este problema. e inclusive personas que no tienen sobrepeso, y batallan bastante para deshacerse del peso excesivo de grasa en la barriga. por lo tanto si usted tiene este problema, entonces le conviene echar un vistazo a estas sugerencias de dietas para bajar la barriga.

   yoghurt: es un alimento que todos sabemos es muy saludable, y es rico en calcio, sin embargo, tambien sirve para quemar grasa en la barriga, de acuerdo con un experimento que se realizo en la universidad de tennesse. muchos de ellos siguieron una dieta baja en calorias, y varios de esas personas recibieron 400-500mg de calcio en forma de un suplemento diario. otros recibieron 1100mg de calcio de yoghurt. cuando al termino del experimento, ambos grupos habian perdido peso. sin embargo, algunas personas que recibieron el suplemento nutricional solo perdieron 0.63 cm en la barriga y las personas que comieron yoghurt reducieron su cintura por 4 cm menos!

   te: contiene catequinas, que eliminan el deseo de los hidratos de carbono y causan una leve termogenesis. se recomienda beber de 2 a 4 tazas de te al dia. antes de hacer ejercicio es recomendable beber te y podra aumentar el metabolismo y avanzar en la eliminacion de grasa en la barriga.


   gallineta nordica:  es una excelente fuente de muchos ingredientes importantes que ayudan a reducir la grasa abdominal. contiene lenta digestion de las proteinas, ademas el calcio contribuye a la disminucion de peso y grasos omega-3 y ayuda a controlar el extres.

   grasas monoinsaturadas: tratar de consumir mas aceite de oliva, ademas  aguacates y  nueces, y no solo ayuda a tener una buena dieta para bajar la barriga, sino que tambien sirve para su salud en general.

   avena: la avena es muy rica en fibra y ayuda a calmar el apetito, hace que coma menos durante el dia.

   toronja: esta fruta es muy rica en vitamina c y tambien se puede luchar contra la insulina que llevan al aumento de peso.

   melon: contiene potasio y ayuda a regular los niveles de sodio y elimina la hinchazon.

   vino: se han realizado estudios recientes donde se mostro que las personas que beben una copa de vino por dia tienen una cintura mas delgada
 
   pan integral: se ha demostrado que las personas que comen 5 porciones de granos enteros, perdieron el 24% mas de peso abdominal que otros que consumian las mismas calorias, pero tenian una mayor ingesta de alimentos procesados.

   nueces: estudios recientes demuestran que las nueces reducen los niveles de hormonas del estres como el cortisol el cual contribuye al aumento de peso,y con la dieta para bajar la barriga es bastante buena porque contienen acidos grasos omega-3

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